#66 Wenn das System stoppt: Wie wir unsere Grenzen wieder spüren lernen mit Ingrid Hilmer

Shownotes

Was passiert, wenn wir unsere eigenen Grenzen über lange Zeit ignorieren? In dieser Folge spreche ich mit Ingrid Hilmer über chronische Überforderung, den viel zitierten „Zusammenbruch“ – und darüber, wie echte Veränderung möglich wird.

Ingrid war viele Jahre diplomierte Gesundheits- und Krankenpflegerin und kennt den Pflegealltag mit all seinen Herausforderungen aus eigener Erfahrung. Ein massiver körperlicher und emotionaler Zusammenbruch wurde für sie zum Wendepunkt: Weg vom reinen Funktionieren, hin zu mehr Selbstverantwortung, Selbstfürsorge und innerer Stabilität. Heute verbindet Ingrid ihr medizinisches Fachwissen mit Yoga, Mentaltraining und ganzheitlichen Methoden, um Menschen dabei zu unterstützen, aus dem chronischen Kampf-oder-Flucht-Modus auszusteigen und wieder Sicherheit im eigenen System zu finden.

In dieser Episode erfährst du unter anderem:

• warum Überforderung oft schleichend entsteht und lange unbemerkt bleibt
• wie sich chronischer Stress auf Körper, Gedanken und Nervensystem auswirkt
• weshalb echte Veränderung nicht im Außen, sondern bei uns selbst beginnt
• was Selbstfürsorge wirklich bedeutet – jenseits von „Netflix & Abschalten“
• wie Yoga, Atmung und Mentaltraining konkret helfen können, wieder in Balance zu kommen
• warum Annehmen manchmal kraftvoller ist als „Loslassen“
• wie kleine, alltagstaugliche Schritte große Wirkung entfalten können

Ein besonderer Fokus liegt auf der Pflege, doch diese Folge ist ein Muss für alle, die sich im Alltag unter Druck, erschöpft oder dauerhaft angespannt fühlen.

Über den Gast: Ingrid Hildegard Hilmer Ingrid ist diplomierte Gesundheits- und Krankenpflegerin, zertifizierte Yogalehrerin und diplomierte Mentaltrainerin. Sie verbindet ihr medizinisches Fachwissen mit ganzheitlichen Methoden, um Menschen in helfenden Berufen (und darüber hinaus) zu mehr Resilienz zu verhelfen.

Website: www.yomeca.com (Yoga, Mentaltraining & Care)

**Buchtipp: **Selbstfürsorge für Pflegekräfte mit Yoga und Mentaltraining kraftvoll im Beruf (Facultas Verlag) www.facultas.at

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