#83 Du in deiner besten Energie – Ayurveda für den Unternehmer-Alltag

00:00:09: Herzlich willkommen bei.

00:00:10: Verstehe, Ayurveda verstehe dich mit mir Ursula Feuerherd.

00:00:15: In dieser Folge ist ein spannendes Thema das ich für mich selber stark erarbeiten durfte nämlich wie bin ich in meinem Unternehmeralltag in meiner besten Energie?

00:00:26: und da kommt der Ayurveder ins Spiel.

00:00:29: Ich gehe mit dir auf die Reise welche Routinen für uns Frauen gut sind und auch für uns Frau in unserer Individualität.

00:00:38: Und Routinen erlageln schon so langweilig, aber bitte bleib dran weil es steckt so viel drin wenn wir in die Tiefe gehen und hinschauen lernen.

00:00:48: Dann wird das Leben erst richtig spannend!

00:00:51: In der Folge erfährst du wie Du Dich als Unternehmerin gut durch den Tag bringst, wie Du Routinnen einführst, die wirklich zu Dir passen und dir helfen, des Beste aus Deinem Business Alltag auch an Learnings mitzunehmen und in einer guten Energie zu bleiben.

00:01:09: Wie immer, mit vielen Beispielen auch aus meinem Leben.

00:01:12: Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und freue mich dass du da bist!

00:01:20: Stell dir zwei Frauen vor – zwei Unternehmerinnen die einen neuen Wochenrhythmus ausprobieren.

00:01:25: Sie planen ihre Woche durch und auch die Tage sind gut durchgetaktet.

00:01:30: Die eine Frau ist eher der Kaffer-Typ Die kommt super damit zurecht.

00:01:34: Diese enge Taktung, die gibt ihr an äußeren Anschub und ergibt die Motivation und Energie für jeden kleinen Staat.

00:01:43: Die andere ist eher der Wartertyp – und die fühlt sich damit zunehmend unwohl!

00:01:48: Nicht weil ihr die Regelmäßigkeit nicht gut täte, die braucht sie sogar.

00:01:53: Aber dieses enge Quassett dieser eng getaktete Tagesablauf, der ist für Sie Stress.

00:01:58: Die möchte gern Freiräume zwischendurch... Und mit diesem Beispiel sind wir schon mitten im Thema.

00:02:06: Die Routinen, die wir für uns wählen, müssen individuell sein.

00:02:12: Dafür hat uns der Ayurveda das Konzept der Doshas geschenkt – damit wir erkennen wie wir gestrickt sind und was wir brauchen, damit es uns gut geht!

00:02:22: Im Business on the Marketing gibt's ja ganz viele Systeme und Methoden, die eine Optimierung bringen sollen….

00:02:29: …die Pomodoro-Technik die Organisations-App, das Kalendertool oder der Focus-Buddy, den man online buchen kann.

00:02:40: Und dann übernehmen wir dieses System in der Hoffnung es wird besser und dann kommen wir drauf.

00:02:46: Das geht total gegen unsere Energie!

00:02:50: Die drei Dorschers im Eierwieder stehen für unterschiedliche Prinzipien.

00:02:55: Water ist das Prinzip der Bewegung Peter ist das Prinzip der Transformation und Kaffer, das Prinzip des Stabilitäts.

00:03:04: Und wir tragen alle drei in uns in unterschiedlicher Ausprägung.

00:03:08: Und diese Gewichtung entscheidet was uns gut tut und was uns auslaugt!

00:03:15: Ich gehe hier nicht in die Tiefe.

00:03:16: bei den einzelnen Doschas dafür gibt's Podcastfolge zu seventy bis vierundsiebzig.

00:03:21: da gibts für jedes Doscher Watter im Business, Peter im Business und Koffer im Business.

00:03:26: da kannst du da nochmal genauer rein hören.

00:03:29: Weil heute geht es um was anderes, und zwar um eine Methode die für alle drei Doschers funktioniert auf unterschiedliche Weise.

00:03:43: Schauen wir uns mal an warum Routinen überhaupt so wichtig sind?

00:03:48: Ich denke mir zurück an meine eigenen Arbeitsroutinen in meinen dreißigern als Selbstständige.

00:03:54: Da waren meine Kinder noch sehr klein und mein normaler Arbeitstag ging dann nach dem Kinder ins Bett bringen noch mal weiter von halb neun bis halb elf.

00:04:04: Ich hatte damals schon massive Probleme mit meiner Verdauung, mit meiner Energie und wenn ich so zurückblicke hat sich ein Thema durchgezogen und zwar ... ich hatte null Durchblick!

00:04:17: Ich habe ständig Hilfe gesucht im Außen.

00:04:20: Ich war bei Therapeuten, bei Ärzten Und Kanna konnte mir so recht auf die Sprünge helfen, wo denn die Wurzel herkommt.

00:04:28: Jeder hatte eine Idee und ich habe sie auch umgesetzt aber nichts hat maßgeblich geholfen.

00:04:35: Das Thema was sich da also durchgezogen hat... Ich hatte keinen Plan!

00:04:39: Und ich hatte kein Gefühl für meinen Körper.

00:04:42: Ich hatte keine Ahnung was passiert da.

00:04:45: wie kann er das beeinflussen?

00:04:46: Das war wie so ein Black Box.

00:04:49: Und da wird es auch entscheidend Weil Ankerpunkte, die wir uns setzen und Routinen funktionieren dann noch viel besser wenn wir überhaupt merken was da passiert.

00:05:02: Wenn du Yoga machst, dann kennst du vielleicht das dann immer dass die Jogolehrerin nach manchen Übungen sagt jetzt tun wir Nachspüren.

00:05:11: wie geht es uns jetzt damit?

00:05:13: Und dieses Nachspören ist heute ja einen Grund und zwar der Grund ist das integrieren, was da gerade passiert.

00:05:22: So wie wir im Alter ganz oft übersehen die kleinen Aha-Momente, die kleinen Erlebnisse, die uns eigentlich ein Stück weit schlauer und weißer machen so ist der Check in bei uns selber und schauen oh was ist denn grad los bei mir?

00:05:37: Und was nehme ich mir damit als Learning?

00:05:41: wenn wir das übersehen dann lasst mal ganz viel auf der Strecke.

00:05:45: Im Alliweder gibt es einen Prinzip, das heißt sinngemäß Fehler des Intellects.

00:05:50: Und Fehler des intellects sehen wir bewusst gegen unsere Natur arbeiten.

00:05:56: Wir können was unbewusst machen aber manchmal passiert auch dass wir Dinge ganz bewusst ignorieren oder wir haben so eine leise Ahnung.

00:06:06: eigentlich ist es wahrscheinlich nettes Richtige ich mache jetzt aber trotzdem so weiter.

00:06:12: oder es sind ganz konkrete Situationen im Unternehmeralltag.

00:06:16: Fehler des Intellekts sind, indem wir auf den Körper bezogen aus der Ayurveda-Sicht und zwar dass wir zum Beispiel nicht auf die Toilette gehen wenn wir eigentlich müssten das wir nicht essen wenn wir Hunger haben das wir uns überessen wenn wir merken wir sind schon satt dass wir nicht schlafen gehen obwohl wir merke wir sind hunde müde.

00:06:39: Das alles sind Fehler des Intellekts, wir wissen es besser und trotzdem tun wir es nicht.

00:06:44: Und das ist eine Ursache für Krankheit!

00:06:48: Wenn sich diese kleinen Dinge im Alltag fortsetzen über Wochen, Monate, Jahre... Dann kann es passieren dass wir uns wundern warum passt denn die Hose plötzlich nicht mehr?

00:07:01: oder warum habe ich plötzlich eine Nahrungsmittelunverträglichkeit entwickelt?

00:07:06: Oder eine Allergie?

00:07:09: Und das sind dann Dinge, wo der Körper lauter wird mit seiner Sprache weil wir einfach immer drüber gegangen sind.

00:07:16: Da passieren Sachen im System – Wir schauen nicht hin!

00:07:19: Weil wir da die Scholklappen aufhaben und haben auch nicht gelernt, die Sprache unseres Körpers zu sprechen... ...und es hat dann Auswirkungen.

00:07:29: Und desgegen mit dem Ayurveda ist dass wir jeden Tag gute Entscheidungen treffen und Routinen einbauen.

00:07:38: Und Routinen heißt, dass wir Gewohnheiten aufbauen.

00:07:42: Die positiv sind für uns und die uns dann keine Kraft mehr kosten.

00:07:47: Und gewohnheiten sind viel stärker als eine kurze Motivation.

00:07:52: Wenn wir ein kurzes Feuer haben wo wir einen Wunsch haben, ah ich möchte jetzt gesünder essen oder IG jetzt ins Fitnessstudio Dann flammt einmal dieses Feuer auf.

00:08:02: und diese Motivations kann aber genauso schnell wieder versiegen wenn wir in unseren normalen Alltagsroutinen wieder zurückfallen.

00:08:12: Und es ist genau das, gesundes oder ungesundes Essen ist nichts anderes als eine Routine.

00:08:19: Das was wir jeden Tag tun.

00:08:20: danach fragt unser Körper.

00:08:23: und mit den Eier weder Routinen.

00:08:25: da hat man zum Beispiel eine schöne Morgenroutine die einem bei der körperlichen Reinigung unterstützt, die mentale Stabilität gibt Die Fit-Telt, die die Verdauung anregt, die Energie in Schwung bringt.

00:08:40: Das ist schon mal so ein stabiler Anker für den Tag und das ist übrigens auch für alle Typen das Richtige.

00:08:48: Die einen können es vielleicht ein bisschen anregender machen, die anderen ein bisschen ruhiger.

00:08:52: Man kann selber seine Schwerpunkte setzen aber das was wir jeden Tag tun, das macht den größten Unterschied wie's uns geht!

00:09:02: Was ist mein erstes Getränk am Morgen?

00:09:05: Ist es heißes Wasser oder Kaffee?

00:09:08: Zu welcher Uhrzeit gehen wir abends schlafen.

00:09:11: Wann stehe ich morgens auf?

00:09:13: Wie esse ich mein Essen, kaue ich das gründlich!

00:09:17: Das sind alles Kleinigkeiten kleine scheinbar kleine Entscheidungen die an großen Einfluss haben weil wir sie täglich wiederholen.

00:09:28: Also was tut uns auf jeden Fall gut egal wie wir gestrickt sind Fixe Ankerpunkte im Tag.

00:09:35: Wie zum Beispiel die Morgenroutine, wie zum Beispiel eine fixe Zeit wo wir Mittagessen ein Fenster wo wir Pause haben, eine gute Abendroutine und da kann man wieder schauen wie bin ich gestrickt?

00:09:50: also die Anker Punkte im tag dürfen auch ein bisschen variieren.

00:09:55: wer ohnehin sehr lebhaft ist und viel in Bewegung wie die typischen Wartetypen Die bekommen durch fixe Ankerpunkte Halt und Erdung, ohne dass sie sich dabei eingeengt fühlen.

00:10:08: Sie können zwischendurch ihre Freiräume haben aber sollten sich auch fixe ankerpunkten einplanen.

00:10:15: Wer viel Feuer- und Zielorientierung mitbringt also die Pittertypen können sich feste Punkte einbauen wo sie Pausen machen diese sonst überspringen würden und weiter in ihrem Aktivitätsmodus bleiben.

00:10:29: Und wer sowieso viel Stabilität und Beständigkeit in sich trägt, also die K-Vertypen bekommen durch die Ankerpunkte Bewegung.

00:10:38: Die kennen Sie das eher als Motivation einbauen, dass sie immer wieder ihre klaren Startpunkte haben.

00:10:45: Und die meisten von uns bringen eine Grundkonstitution mit wo eben zwei Dorschers im Vordergrund sind.

00:10:52: Also du siehst es sind drei völlig unterschiedliche Verfassungen Aber wir können eine Struktur reinbringen.

00:11:00: Die Methode ist die gleiche, aber die Betonung und wie man das lebt verschiebt sich dann je nach Typ.

00:11:10: Was sind jetzt so konkrete Routinen für den Business-Alltag?

00:11:16: Das Eine ist dass man den Übergängen also von einer Situation in der nächsten Wandern oder von einem Projekt ins nächste im Großen als im Kleinen das Übergänge bemerkt werden und wieder achtsam werden.

00:11:31: Zum einen, weil wir dann Dinge gut abschließen können und achtsammer sind.

00:11:36: Was war in dem Prozess los?

00:11:38: Wie ging es mir damit?

00:11:39: Wie geht's mir jetzt gerade?

00:11:41: Und bin ich bereit das jetzt auch loszulassen mit einem guten Gefühl!

00:11:45: Das kann bei Projekten sein, das kann auch einfach am Ende des Tages sein.

00:11:50: Vielleicht kennst du das wenn du in so einem richtig guten Arbeitstag drinnen warst oder du hast was geschafft Ein Projekt, wo was dann wirklich sichtbar in der Welt ist.

00:12:01: Dann magst du es gar nicht loslassen weil das so schön ist da noch mal hin zu schauen.

00:12:05: und so schaut dies jetzt aus und so ist es.

00:12:07: und also mir geht's dann manchmal so dass man das für schwer fällt das dann ruhen zu lassen und mich auch wieder anderen Dingen zuzuwenden.

00:12:18: Loslassen kann auch heißen wenn was nicht so gut geklappt hat dass man dann nochmal hinschaut Was steht denn dahinter und auch das, was nicht geklappt hat zu ehren und als Learning mitzunehmen.

00:12:32: Und diese Dinge die transformieren sich ja in uns.

00:12:36: es ist nicht umsonst passiert.

00:12:39: Und Übergänge können sein in ein Meeting reinzugehen mit einer bewussten Einstellung aus einem Meeting wieder rauszugehen, mit einem guten Abschluss.

00:12:49: all das bringt Achtsamkeit in unseren Unternehmeralltag Weißer, das macht uns schlauer.

00:12:57: Wir werden viel mehr Learnings mitnehmen weil wir einfach bewusster hinschauen was gerade passiert und welche Energie jetzt gerade herrscht.

00:13:06: Und was wir da auch entdecken werden ist wie viele kleine Entscheidungen wir täglich treffen.

00:13:14: Ihr wird es begonnen in mein Journaling-Book Ich habe meinen Planungsbuch und da schreibe ich dann auf welche Entscheidungen ich getroffen habe.

00:13:24: Das sind ja Unzählige jeden Tag, aber die, die ich für relevant halte, die schreibe dann auf und dann schaue, was daraus kam.

00:13:33: Und da habe ich zum Beispiel schon mal entdeckt... Ich hab entschieden mich mit einem Thema zu beschäftigen.

00:13:40: Ich habe dazu eine Podcast-Folge gehört und diese Aktivität war dann der Anstoß für drei Marketingmaßnahmen, die dann getroffen haben, die wirklich erfolgreich waren!

00:13:51: Das zieht sie übrigens auch durch diese Entscheidung mich aktiv mit einem Thema zum befassen, die hat immer einen guten Outcome.

00:14:00: Also dieser innere Motivation ich wende mich dem zu Energy flows where the focus goes.

00:14:07: und so ist es immer wieder wenn wir unseren Körper unserem Geist Energie schenken und da hinschauen.

00:14:14: Und genaues ist das mit Themen in unserem Business Wenn wir uns beschäftigen Da kommt ein Outcome raus, da wird was Positives rauskommen.

00:14:23: Also die Entscheidungen wahrnehmen genauso wie die Übergänge, die wir täglich haben.

00:14:28: Und was ich dann auch einstellt ist dass wir Erfolge viel bewusster wahrnehmen und das müssen nicht immer die großen Erfolges sein, es können auch die kleinen Erfolgen des Alltags sein.

00:14:39: Wie zum Beispiel dein inneres Gefühl wenn du deinen nächsten Newsletter geschrieben hast oder die Inspiration die du in dir trägst wenn dein nächster Post rausgeht Und wie schon erwähnt, die Learnings – das was wir aus unserem täglichen Sein lernen.

00:14:58: Das ist so wertvoll und wir vergessen es!

00:15:00: Ich habe erst neilig selber reingehört in eine alte Aufzeichnung Ayurveda auf Reisen.

00:15:06: da hatte ich einen Talk in der Chit Flower Academy und hab davon erzählt, wie's mir früher ging wenn ich auf Reise war.

00:15:14: Da war ich körperlich sehr instabil.

00:15:17: Dann haben wir gedacht, wow!

00:15:19: Ich habe das schon komplett vergessen.

00:15:21: Gut dass ich es wieder höre, dass ich den großen Unterschied jetzt auch mit großer Dankbarkeit wahrnehmen kann wie stabil ich heute da stehe.

00:15:32: und eine Sache die besonders wenn du im Homeoffice bist so wie ich, ich hab mein Büro zu Hause Die für mich nach wie vor eine Herausforderung ist dieser Übergang zwischen Arbeit und Privat.

00:15:47: Es ist so verloggend.

00:15:48: Der Computer steht jederzeit bereit, die E-Mails warten und die Arbeit ruft.

00:15:54: Und gleichzeitig sind da meine Kinder mein Partner und wie man sie da einerseits selber abgrenzt und andererseits offen bleibt für das was die Familie einfach braucht von mir.

00:16:08: Gut ist auf jeden Fall gut zu kommunizieren.

00:16:11: also meine Kinder sind ja eh schon älter.

00:16:14: Wie sie noch kleiner waren haben sich das genossen Zeitfenster gehabt, wo ich dann gesagt habe jetzt möchte gern konzentriert arbeiten zum Beispiel eine halbe Stunde und da bin ich wieder da.

00:16:27: Dann komme ich raus und dann was er immer ihr braucht es und das hat schon geholfen.

00:16:32: Das konnten sie dann viel besser respektieren.

00:16:34: wie ich sperre mit drei Stunden ein und bin jedes Mal grantig wenn Sie reinkommen um mich stören.

00:16:42: ja und wie kann man diese ganzen Dinge besser wahrnehmen?

00:16:46: indem er sich aufschreibt.

00:16:48: Ich liebe mein Journaling-Book.

00:16:51: Ich mache mir da meine Wochenplanung, die zeichne ich mit der Hand und dann schreibe ich Sachen ein und daneben und sammle und worauf möchte ich mich fokussieren?

00:16:59: Und im Nachhinein schalte ich dann, welche Themen waren diese Woche?

00:17:03: Das ist auch spannend wenn man zurückblättert ein paar Wochen!

00:17:07: Mit was haben wir damals beschäftigt und wie sich die Dinge verändern?

00:17:11: Man denkt ja immer alles ist so statisch und das hört nie auf oder Es kommt nie zu dem Punkt, dabei verändert sie das ständig und wenn wir es aufschreiben dann werden wir besser in der Wahrnehmung.

00:17:25: Also das waren jetzt so allgemeine Dinge die für jeden Typen für jede Konstitution gut passen und da kann man natürlich nur ganz individuell hinschauen.

00:17:41: Und das erste ist natürlich mal nach der eigenen Urnatur noch der Prakritie unserer Grundkonstitution aber auch nach dem, was jetzt gerade ist.

00:17:51: Weil oft bewegen wir uns ganz schön weit weg von unserer Urnatur durch die Lebensumstände.

00:17:58: zum Beispiel du bist Mutter von kleinen Kindern dann ist es sehr wahrscheinlich dass Du mehr Watter hast als in Deiner Grundkonstitution angelegt ist.

00:18:09: Oder du bist gerade in einer Umbruchphase.

00:18:13: Du bist vielleicht grad aus einer Trennung raus oder du übersiedelst von einem Ort in den anderen, all diese Dinge die bringen viel Watter in unser Leben und das spürt man dann auch körperlich und mental.

00:18:28: Dann haben wir Frauen unseren Zyklus!

00:18:31: Und wenn du noch nicht in der Menopause warst, ist der Zyklus was dich subtil aber doch sehr offensichtlich beeinflusst?

00:18:40: Es macht einen Unterschied, ob du gerade deine Blutung hast oder ob du in der Eisprungphase bist.

00:18:45: Das macht einen Riesenunterschied in deiner Energie und wie du noch draußen gehst – genauso können wir auch schlau planen!

00:18:53: Wenn du weißt, dass du dann deine Tage hast, musst du nicht die Reise einplanen oder den ganz wichtigen Termin, wo du viel Energie halten musst.

00:19:03: Und dann beeinflusst uns auch etwas was nicht so offensichtlich ist nämlich alte Muster und Schatten, die wir durch unsere Geschichte, durch unsere Kindheit, durch das was wir im Leben erlebt haben beeinflussen.

00:19:20: Und warum sorgelt es für den Unternehmer Alltag?

00:19:23: Und für die Planung?

00:19:23: Warum ist es relevant?

00:19:26: Das ist vor allem im Marketing macht sie sowas schnell bemerkbar wenn wir in die Sichtbarkeit gehen.

00:19:32: da wär mal angreifbar, der ist für ganz viele ein Wunderpunkt in dem man verletzlich sind.

00:19:39: Und das ist einerseits gut natürlich mit diesen Mustern zu arbeiten wenn du dir jemanden suchst, der dich da unterstützt und andererseits auch diese zu kennen damit du dann andere Wege findest indem du dich sicher fühlst und wo du gerne ins Marketing gehst, gerne in die Sichtbarkeit Wenn du jedes Mal in einer inneren Not kommst und du trotzdem deine Maßnahmen durchziehst, die du geplant hast.

00:20:10: Dann wird das Marketing dich ausloggen und es wird auch nicht den Erfolg bringen!

00:20:16: Und bevor wir jetzt rausgehen aus der Folge, nimm dir jetzt gleich was mit!

00:20:21: Frag dich kurz... Was fühlt sich bei mir schon länger unrund an?

00:20:26: Wo ich drüber gehe und nicht

00:20:28: hinschau?!

00:20:30: Ich bin mir sicher da gibt's Dinge, die dir jetzt einfallen Und was du als nächstes tun kannst, dich dem Thema zu widmen und sagen geplant mir jetzt Zeit ein, dass ich mich darum kümmere.

00:20:45: Und du musst noch gar nichts tun.

00:20:47: es reicht schon wenn du da mal hinschaust dir vielleicht Inspiration holst Austausch suchst wie auch immer der Weg für dich gut ist.

00:20:55: mach den ersten Schritt!

00:20:57: Du wirst sehen so wie ich es vorher erzählt habe der Entschluss mich mit Dingen zu beschäftigen er bringt immer einen Outcome.

00:21:06: Ich hoffe, du konntest dir etwas mitnehmen aus dieser Folge.

00:21:09: Ich wünsche dir viel Freude beim Hinschauen was bei dir los ist und gute Erkenntnisse und freue mich wenn du bei der nächsten Folge wieder dabei bist!